İstanbul

Türkiye

Adalar

Default

Sliders

Desktop Image

Title

Subtitle

Button Link

Button Text

Show Overlay Background

Mobile Image

If you want the picture to be clicked, enter the link

Image Link

Secondary Button Link

Secondary Button Text

Button Background Color

Button Color

Button Hover Background Color

Texts Color

Button Hover Text Color

Is Video?

Please turn on silent start for the video to play automatically

Video

Is Mobile Video

Mobile Video

Title H Tag

Top Title

Top Title Color

Top Title Font Size Desktop

Top Title Font Size Mobile

Top Title Font Weight

Footer Links

Links

No Follow?

Image List

Category Images

Image

Sub Text

Text Color

Button Text Color

Top Title Font Size

Button Border Radius

Image Aspect Ratio

Image Aspect Ratio Mobile

Is Defult Aspect Ratio

Button Position

Button Position Mobile

Is Button Outside

Image List Flex

Category Images Flex

Is No Follow?

External Link Target Blank

Layout Images

Link

Is Image Contain

Link Text Color

Link Background Color

Button Font Weight

S.S.S

Question

Answer

Is Rich Text Question

Brand Image List

Image Border Radius

Text

Text Font Weight

Text Font Size

External Link Target

Aspect Ratio

Aspect Ratio Mobile

Is Image & Video Cover

Video Height

Text Position

Top Position

Remove Top Space

Button Show?

Button Background Color 

Button Text Color 

Cookie Info

Cookie Content

Cookie Button Text

Cookie Bar Show

Accept Text Left?

Show Close Button

Cookie Bar Position

Comments

Comment

Star

WritingBy & Date

Content

LookBook - Image

Sub Title

Hide Button

Is Image Cover

Title Color

Sub Title Color

Image List Grid

Category Images Grid

Title & Sub Title Color

İmage & Button Link

Content Position

ReadMoreButtonPosition

LogoPosition

SliderAutoSecond

AnnouncementText

Announcement

Color

Background Color

Font Weight

Text UpperCase

BrandSliderItem

ProductDetailImageAspectRatio

Horizontal

Vertical

ColumnGrid

DescriptionPosition

AddBasketButtonPosition

Testimonial

Quote

Writer

Rating

Fill Stars?

FeaturesGrid

Features

New Tab?

Align

BorderStyle

Image Type

ButtonPosition

Collection List

CollectionList

External Link Target Blank?

BlogImageAspectRatio

ButtonLinks

Button Links

Border Color

Button Width

Button Width Mobile

Hover Background Color

Hover Text Color

Zoom Enable

MarqueeImageItem

Marquee Image Item

ARROWS

Video Link

Link Url

BlogLinkText

Blog & Text

Blog

Employee

Full Name

HeaderHelperBar

Show Bar

Bar Background Color

Bar Text & Icon Color

Show Mobile?

Link List

Facebook Link

Instagram Link

Twitter Link

Pinterest Link

Youtube Link

LinkedIn Link

Tiktok Link

Twitch Link

Discord Link

Is Centered Links

It works if there are no social media icons

Is Right Links

CustomModalAttr

Custom Modal Show

Icon

Is HTML?

Special Attr. (Only Image)

HTag

HelperBarIcons

Icon Width

Category Image Text List

Category Image Text

Border Radius

Header Mega Menu

Image Reverse

Image Cover

Bottom Top Padding

Min Height

Sub links & Title 

Sub Links & Title

Tag - Image

TagImage

Image Width

Image Height

Ne Kadar ?

Konumunuza özel içerikleri görmek ve online alışveriş yapmak için başka bir ülkeyi veya bölgeyi seçin.

#ffffffff

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 Kas Gelişiminin Temeli: Yeterli Protein Alımı Kas yapmak istiyorsan, sadece antrenman yeterli değildir. Kaslar, çalıştıktan sonra toparlanmak ve büyümek için yeterli miktarda proteine ihtiyaç duyar. Peki ama “ne kadar protein” alman gerektiğini biliyor musun? Bu sorunun yanıtı; vücut ağırlığına, antrenman yoğunluğuna ve hedeflerine göre değişir. Genel Protein İhtiyacı Ne Kadar? 	•	Sedanter (hareketsiz) bireyler: Günlük vücut ağırlığının her 1 kg’ı için 0.8–1 g protein yeterlidir. (Örn: 70 kg biri için 56–70 g) 	•	Orta düzeyde aktif kişiler: 1.2–1.6 g/kg arasında önerilir. 	•	Kas yapmak isteyen sporcular: 1.6–2.2 g/kg aralığında protein alımı idealdir. (70 kg bir birey için bu 112–154 g protein anlamına gelir.) Aşırıya Kaçmak Zararlı mı? Araştırmalar, sağlıklı bireylerde günde 2.2–3 g/kg’a kadar protein alımının böbreklere zarar vermediğini göstermiştir. Ancak bu tür yüksek alımlar sürekli değil, geçici hedef dönemlerinde uygulanmalıdır. Protein Alımını Nasıl Planlamalıyım? 1. Gün İçine Yay Protein alımını tek bir öğüne yığmak yerine, gün boyunca eşit dağıtmak daha faydalıdır. Örneğin: 	•	Kahvaltı: 25 g 	•	Öğle yemeği: 30 g 	•	Ara öğün: 20 g 	•	Akşam yemeği: 30 g 	•	Gece: 20–25 g (kazein) 2. Antrenman Sonrasını Kaçırma Kasların en çok ihtiyaç duyduğu an, antrenman sonrası 30–60 dakikadır. Hızlı emilen whey proteini bu dönemde kullanmak kas onarımını ve büyümeyi destekler. 3. Beslenme + Supplement Desteği Her öğünde doğal protein kaynaklarını kullan, kalan eksikleri kaliteli supplementlerle tamamla. Dr. Supplement ile Hesap Yapmak Kolay Dr. Supplement ürünleri üzerinde her porsiyondaki protein miktarı net şekilde belirtilmiştir. Günlük hedefin ne olursa olsun, ölçülü ve planlı kullanım sayesinde doğru protein alımını kolayca sürdürebilirsin. 
 </div>
 </html>

Kas Gelişiminin Temeli: Yeterli Protein Alımı

Kas yapmak istiyorsan, sadece antrenman yeterli değildir. Kaslar, çalıştıktan sonra toparlanmak ve büyümek için yeterli miktarda proteine ihtiyaç duyar. Peki ama “ne kadar protein” alman gerektiğini biliyor musun?


Kas Gelişimi İçin Günlük Ne Kadar Protein Almalıyım?
